Hochsensibel: beste Ohrstöpsel gegen Lärm & Unruhe

Akustische Ohrstöpsel für sensible Menschen: meine seltsamen Erfahrungen.  

„Und wofür soll das gut sein?“ 

Markus sah mich voller Unverständnis an. 

Wir standen vor dem Seminarhaus und waren dabei, uns zu verabschieden. 

Ich hatte gerade angemerkt, dass ich zum Autofahren Ohrstöpsel benutzte. 

Das fand Markus sehr seltsam.

Wie erkläre ich es einem „normalen“ Menschen, wenn die Fahrgeräusche im Auto für mich eine Belastung sind? Ich fand das ja selber etwas ungewöhnlich.

Mein Auto war ein älteres Baujahr und die Fahrgeräusche waren laut. Ich hatte festgestellt, dass mich das Fahren längerer Strecken viel weniger stresste, wenn ich Ohrstöpsel benutzte. Dass ich als Hochsensibler körperliche Symptome so leicht entwickeln kann, wusste ich damals noch nicht.

Ob das jetzt nur Einbildung oder meiner übergroßen Empfindlichkeit geschuldet war, kann ich heute nicht mehr sagen. Ob es am Fahrzeug liegt oder an meiner inzwischen veränderten Wahrnehmung, weiß ich nicht. Inzwischen brauche ich aber keinen Gehörschutz mehr beim Fahren.

Aber ich brauche Ohrstöpsel bei vielen anderen Gelegenheiten.

Fast täglich!

Und wofür?

Wie kann man so empfindlich sein? 

Lass eine Nadel fallen- ich wache auf!

Nächtliches Hundebellen kann wie psychische Folter sein.

Andererseits schlafe ich wegen der frischen, kühlen Luft gern bei offenem Fenster.

Das war früher ein Problem für mich.

Heute weiß ich, dass all das zu meinen besonderen Charaktereigenschaften als hochsensibler Mensch gehört.

Und ich gebe mir meistens Stöpsel in die Ohren, wenn ich zu Bett gehe.

Oder wenn ich am Schreibtisch sitze und arbeiten will, und nebenan läuft nerviges Gedudel von einem Handy.

Da geht meine Konzentration flöten.

Stöpsel in die Ohren, und ich bin erlöst!

Wenn ich im Wald schlafe, brauche ich sie nicht.

Aber in der Stadt? Eine wunderbare Erfindung, diese Dinger.

Wie kann man so empfindlich sein?

Warum hochsensible Menschen Geräusche stärker wahrnehmen

Sehr sensible Menschen reagieren oft viel, viel stärker auf Geräusche als andere. Nicht nur auf Krach und Lärm, sondern auch auf leisere Geräusche. Während andere Menschen Hintergrundgeräusche meist automatisch ausblenden, bleiben sie bei hochsensiblen Personen häufiger im Bewusstsein.

Ein tropfender Wasserhahn, entfernte Gespräche oder das Summen eines Kühlschranks können dadurch deutlich stärker wahrgenommen werden. Besonders beim Einschlafen wird diese Geräuschempfindlichkeit oft spürbar. 

Die Grafik unten zeigt vereinfacht, warum das so ist.

Die unangenehme Folge? Reizüberflutung und Überreizung - wie in der Infografik anschaulich dargestellt. Wenn du mehr darüber wissen willst, findest du im Blogartikel dazu noch einige interessante Tipps.

Im Büro, bei einem Konzert, auf dem Jahrmarkt - es gibt viele Gelegenheiten, wo ich mich heute durch die kleinen Dinger, die ich fast immer in der Tasche trage, vor "zu laut" besser schützen kann.

Sogar im gemeinsamen Bett, wenn der Partner schnarcht oder noch einen Film auf dem Handy anschaut. Solche alltäglichen Kleinigkeiten können sich ja durchaus auch auf Beziehungen mit Hochsensiblen auswirken, und das muss ja wirklich nicht sein. Die kleinen Helfer nehmen auch hier einiges an Stress raus.

„Das strömt alles ungefiltert auf mich ein!“ beschrieb das neulich einer meiner Klienten und machte dabei ein weit ausholende Geste mit dem Arm. 

Lies im Blogbeitrag über die typischen Merkmale von Hochsensiblität nach, wenn du mehr darüber wissen willst, wie sich auch vermeintliche Schwächen in wahre Heldenkräfte verwandeln lassen.

Und wenn die Sinneswahrnehmung erstmal „drin“ ist, dann macht das Gehirn ja auch etwas damit. Es beschäftigt einen nervlich, gedanklich oder emotional.

Es hat allerdings eine ganze Zeit gebraucht, bis ich für mich auf diese simple Lösung gekommen bin.

Diese Infografik zeigt vereinfacht, warum hochsensible Menschen oft stärker auf Geräusche reagieren und schneller von Lärm überfordert sind.

Meine Erfahrungen mit Ohrstöpseln

Es hat eine ganze Zeit gedauert, bis ich auf diese einfache Lösung gekommen bin.

Ich kann mich noch gut an meine ersten Versuche erinnern, wie ich damals diese Pfropfen aus Wachs und Watte ausprobiert habe. Ich kam allerdings überhaupt nicht mit ihnen zurecht.

Sie fühlten sich für mich unangenehm an und hielten auch nicht zuverlässig.

Offenbar funktionieren sie für viele Menschen gut – sonst gäbe es sie nicht immer noch.

Dann entdeckte ich die Schaumstoff-Ohrstöpsel.

Damit konnte ich mich sofort anfreunden. Für mich sind sie bis heute die beste Lösung.

Bei den neueren Modellen haben die Hersteller die Materialstruktur verbessert. Wenn du sie zusammendrückst, halten sie für kurze Zeit die Form und dehnen sich erst langsam wieder aus.

Dadurch lassen sie sich leichter in den Gehörgang einsetzen, passen sich besser an und dichten zuverlässiger ab.

Am Anfang fühlt sich das Einsetzen vielleicht etwas ungewohnt an. Aber man gewöhnt sich erstaunlich schnell daran.

Ich jedenfalls hatte mich nach kurzer Zeit völlig daran gewöhnt.

Die kleinen Stöpsel sind eigentlich wiederverwendbar. Man kann sie sogar vorsichtig mit Seifenwasser reinigen.

Früher habe ich das auch gemacht.

Inzwischen mache ich es nicht mehr.

Meine Erfahrung ist: Durch das Reinigen verlieren sie mit der Zeit ihre Elastizität und passen sich nicht mehr so perfekt an.

Da sie nur ein paar Cent kosten, nehme ich inzwischen einfach neue.

Welche Ohrstöpsel funktionieren für hochsensible Menschen?

Es gibt inzwischen eine große Auswahl an Lärmschutz-Produkten. Einige davon sind ziemlich teuer und für bestimmte Spezialanwendungen gedacht.

Zum Beispiel:

• Wachs-Ohrstöpsel

• Silikonstöpsel mit Lamellen

• Kapselgehörschutz wie bei Bauarbeitern

• Noise-Cancelling-Kopfhörer

• individuell angepasster Gehörschutz vom Hörakustiker

Für bestimmte Situationen können diese Lösungen sinnvoll sein.

Meine persönliche Erfahrung ist allerdings überraschend schlicht.

Für meinen Alltag als hochsensibler Mensch funktionieren einfache Schaumstoff-Ohrstöpsel am besten.

Sie sind:

• leicht
• bequem
• preiswert
• und sehr effektiv

Vor allem wenn sie sich beim Zusammendrücken kurz verformen und sich danach langsam wieder ausdehnen. Dadurch passen sie sich perfekt an den Gehörgang an.

Meine persönliche Empfehlung

Wenn du ähnliche Erfahrungen machst wie ich, kannst du einfach einmal klassische Schaumstoff-Ohrstöpsel ausprobieren.

Ich selbst benutze die bekannten Modelle von Ohropax.

Du kannst sie dir hier ansehen:

Ohropax-Ohrstöpsel

Hinweis: dies ist ein Amazon-Affiliate Link. Wenn du darüber kaufst, kostet dich das keinen Cent mehr – ich bekomme lediglich eine kleine Provision.

Ein kleiner Tipp aus eigener Erfahrung:

Setze die Stöpsel nicht zu tief ein. Sonst kann es passieren, dass Ohrenschmalz in den Gehörgang gedrückt wird. Das ist mir einmal passiert – und der HNO-Arzt musste das Ohr wieder freiblasen.

Seitdem bin ich etwas vorsichtiger.

Fazit

Für meine empfindliche Wahrnehmung sind Ohrstöpsel eine enorme Erleichterung.

Sie helfen mir:

• nachts besser zu schlafen
• tagsüber konzentrierter zu arbeiten
• und mich vor unnötigem Stress durch Lärm zu schützen.

Die einfachste Lösung ist manchmal tatsächlich die beste. Ich habe inzwischen fast immer ein Paar in der Tasche.

Ohrstöpsel sind für mich eine praktische Hilfe im Alltag. Sie lösen zwar nicht die Ursache der Geräuschempfindlichkeit, aber sie können ein wichtiger Baustein sein, um die innere Ruhe zu erreichen. 

Welche Erfahrungen hast du mit Geräuschschutz gemacht?

Schreib es in die Kommentare!

Dein

Uwe

Die innere Ruhe finden

Ohrstöpsel sind eine praktische Soforthilfe.

Aber manchmal zeigt uns der Lärm im Außen auch etwas anderes:
Dass unser gesamtes System überreizt ist.

Wenn du lernen möchtest, wie du auch innerlich mehr Ruhe findest – selbst in einer lauten Welt, dann schau dir meinen Abschalt-Kompass an.