Gesund leben mit gesundem Gewicht.
Du hast ein Gewichtsproblem und mit dem Abnehmen klappt es nicht so?
Oder du hast bereits erfolgreich abgenommen, aber es ist nicht gelungen, das neue Gewicht zu halten?
Die üblichen Ansätze, ein zu hohes Körpergewicht auf ein gesundes und für dich stimmiges Maß zu reduzieren, haben vielleicht funktioniert. Aber sie waren nicht von Dauer. Schleichend wie die Inflation oder plötzlich wie ein Springteufel folgte auf jedes Abnehmen erneutes Zunehmen.
Wenn du zu viele Pfunde mit dir herumträgst, bist du nicht allein. Häufig machen uns zunächst vor allem Gedanken um unser Aussehen. Doch Gewichtsprobleme, Übergewicht und Adipositas sind ein weltweites Gesundheitsproblem. Mit erheblichen Risiken zum Beispiel für Herz und Kreislauf, für die Gelenke und die Atmung.
Von Übergewicht spricht man, wenn du mehr wiegst, als für dein Geschlecht, deine Größe und dein Alter empfohlen wird. Adipositas hingegen bezeichnet eine Gesundheitsbeeinträchtigung durch zu viel Körperfett. Man geht dabei meist vom ziemlich ungenauen Body-Mass-Index (BMI) aus oder besser vom Taille-Hüfte-Verhältnis oder von einer Messung des Körperfettanteils.
Die Ursachen von Übergewicht und Adipositas sind komplex, vielfältig und manchmal scheinbar rätselhaft.
Auf einige Ursachen haben wir nur sehr wenig oder gar keinen Einfluss. Die Gene beispielsweise können wir uns nicht aussuchen, doch sie beeinflussen den Stoffwechsel und eine mögliche Anfälligkeit für zu hohes Gewicht. Auch unsere moderne Gesellschaft trägt dazu bei, dass wir immer mehr sitzen, uns ungesund ernähren und uns oft nicht genug bewegen.
Dann gibt es die psychologischen Faktoren. Stress und emotionales Essen sind nur zwei Beispiele. Oftmals greifen Menschen in stressigen Situationen zu ungesunden Nahrungsmitteln, um sich besser zu fühlen.
Wir bevorzugen, was wir bereits kennen und gewohnt sind. Das hat viele Vorteile. Fatal ist nur, dass wir uns auch dann so verhalten, wenn wir wissen, dass das Gewohnte uns Schaden bringt. Dann wundert man sich vielleicht und fragt sich: Warum tue ich das?
Klar ist: So soll es nicht weiter gehen!
Erfahre, warum es so vielen Menschen nicht gelingt, dauerhaft ein gesundes Gewicht zu halten. Und wie Stressmanagement dir weiterhelfen könnte.
Wir werden herausfinden, wie du die psychologischen und psychosomatischen Mechanismen erkennen und für dich nutzen kannst, die für dein Gewicht verantwortlich sind.
Du wirst besser verstehen, warum du und andere Menschen sich so verhalten, wie ihr es eben tut. Und dass diese Art des Verhaltens nicht in Stein gemeißelt ist.
Sich mit einem persönlichen Problem auseinander zu setzen, kann eine echte Herausforderung sein.
Doch der Weg ist viel leichter, als du vielleicht befürchtest!
Denn du hast bereits den ersten und vielleicht wichtigsten Schritt getan. Oder bist gerade dabei, ihn zu tun.
Auch wenn dein persönlicher Weg ganz einzigartig ist, sind die Grundlagen nämlich immer die gleichen. Viele davon sind uraltes Wissen. Andere Erkenntnisse wiederum hat man erst durch neueste Forschungen gewonnen.
Mit einem besseren Verständnis der Zusammenhänge wird es dir leichter fallen, die gewünschten Veränderungen in deinem Leben zu erreichen.
Stressreduktion und Entspannungsübungen sind dir wahrscheinlich nicht fremd. Vielleicht praktizierst du sogar eine entsprechende Technik.
Lass uns das Thema noch einmal gemeinsam betrachten und überlegen, wie dir damit ein gesünderes Leben gelingen kann.
Wir machen im ersten Teil eine kleine Reise durch unsere Gedanken- und Gefühlswelt. Ich lade dich herzlich ein: Komm mit!
Im zweiten Teil findest du zur praktischen Umsetzung Übungen und Aufgaben. Die entscheidende Grundlage gibt dir ein geeignetes Stressmanagement.
Doch werden wir das Thema von verschiedenen Seiten angehen.
- Um den Kopf frei zu bekommen, steigen wir mit einer kleinen Stressanalyse sowie einfachen Entspannungsübungen ein.
- Weitere Übungen zu Entspannung und Achtsamkeit versetzen dich in die Lage, helfen dir, in stressigen Situationen schneller wieder zur Ruhe zu kommen und privatem oder beruflichem Stress in deinem Leben wirksam zu begegnen, um gesundheitsschädliche Folgen zu reduzieren oder zu vermeiden.
- Du entwickelst ein besseres Verständnis dafür, wie die Voraussetzungen für deine Gewichtsprobleme bereits in deiner Kindheit angelegt wurden und als neurogener Stress und unbewusste Überzeugungen in deinem Körper gespeichert sind.
- Du findest heraus, wie Stress und unbewusste Entscheidungen dein Ernährungsverhalten prägen und deine Bemühungen um ein gesundes Gewicht bisher zunichte gemacht haben. Übungen zur Selbstreflexion helfen dir, diese Zusammenhänge in deinem eigenen Leben zu erkennen.
- Übungen zu innerer Selbsterfahrung und Selbstbeobachtung helfen dir, die Logik deines Unterbewusstseins zu verstehen und mit unbewussten Teilen deines Selbst in Kontakt zu kommen.
- Schließlich geben dir mentale Übungen die Möglichkeit, alten Stress und überholte Glaubenssätze loszuwerden und eine bessere Grundlage für eine dauerhaft gesündere Lebensweise zu legen.
- Mit Hilfe der vorgestellten Strategien kannst du neue Entscheidungen treffen und deinen Stresslevel, deine Ernährung und körperliche Aktivität langfristig verändern.
Insgesamt wirst du nicht nur ein besseres Verständnis der Zusammenhänge zwischen Stress, unbewussten Überzeugungen und Übergewicht/ Adipositas erlangen. Sondern ich will dich auch ermutigen, konkrete Schritte zu unternehmen, um dein Leben in positiver Weise zu verändern.
Natürlich sollten wir keine Wunder erwarten. Aber wenn du überhaupt etwas ändern willst, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Denn in kleinen Schritten geht es voran, und diese Schritte sind es, auf die es ankommt.
Braucht es dazu Willenskraft oder Anstrengung? Schon ein bisschen, aber wirklich nur sehr wenig!
Darum ist es überhaupt kein Hinderungsgrund, wenn du dich selber vielleicht für willensschwach oder für nicht ausdauernd hältst.
Und es ist tatsächlich sehr einfach... aber nicht leicht! Warum nicht?
- Wir brauchen Mut, um in den Spiegel zu schauen.
- Wir brauchen die Hoffnung, dass es funktionieren wird.
- Wir müssen vertrauen, dass es Sinn macht.
Es geht nicht darum, sich einem Programm zu unterwerfen oder innere Impulse zu unterdrücken. Vergiss den Kampf gegen den inneren Schweinehund!
Was es braucht, ist erstens deine Entscheidung.
Und zweitens den Aufbau von Gewohnheiten in "Baby-kleinen" Schritten.
Du kannst beides hinkriegen!
Selbst wenn du schon mehrfach erfolglos versucht hast, dein Körpergewicht in einen gesunden Bereich zu bringen!
Am Ende steht die reelle Chance auf mehr Zufriedenheit und bessere Gesundheit.
Die reelle Chance, zu sein, wie du sein willst.
Und dein Leben so zu führen, wie es deinen Vorstellungen entspricht.
Dazu wünsche ich viel Freude und Erfolg.
Uwe von SensibleHelden.de