Dieser Artikel wurde aus medizinischer Sicht geprüft von Herrn Dr. Dr. med. h.c. Florian Grimm, Internationaler Psychoonkologe und Notfallmediziner aus Hammelburg, am 30.10.2023 (mehr Infos)
Eine Reise zu deinem inneren Rückzugsort
Manchmal ist die Welt einfach zu laut.
Zu fordernd.
Zu schnell.
Vielleicht kennst du das Gefühl, alles nur noch auszuhalten.
Dich selbst kaum noch zu spüren.
Und den Wunsch, einfach irgendwo zu sein, wo dich nichts und niemand mehr erreicht.
Es gibt so einen Ort.
Nicht im Außen – sondern in dir.
Ein alter Garten.
Verwunschen. Still. Voller Leben.
In dieser geführten Audio-Reise nehme ich dich mit dorthin.
Du betrittst deinen ganz persönlichen Garten – eine innere Landschaft, die dir gehört.
Hier darfst du einfach nur sein.
Loslassen. Zurückkehren. Aufatmen.
Höre jetzt das Audio „Der alte Garten“:
(Dauer: ca. 20 Minuten – am besten mit Kopfhörern, in einem ungestörten Moment)
Einfach oben anklicken...
Was diese Reise in dir bewegt
Viele sensible und hochsensible Menschen fühlen sich im Alltag überfordert, missverstanden oder innerlich zerrissen.
„Der alte Garten“ ist mehr als nur eine Entspannungsreise – er ist ein symbolischer Zugang zu dir selbst.
Diese Audioarbeit…
✅ hilft dir, zur Ruhe zu kommen
✅ schenkt dir einen geschützten inneren Raum
✅ stärkt dein Gespür für das, was du wirklich brauchst
Dein nächster Schritt:
Statuswechsel – von erschöpft zu erfüllt
Wenn du merkst, wie gut dir diese Art der inneren Arbeit tut, dann lade ich dich ein, weiterzugehen.
In meinem Onlinekurs „Statuswechsel – von erschöpft zu erfüllt“ begleite ich dich Schritt für Schritt auf deiner eigenen Heldenreise.
Mit inneren Bildern, fundiertem Wissen, stärkenden Übungen – und viel Raum für deine Entwicklung.
🔥 „Der alte Garten“ ist nur der Anfang.
In dir wartet so viel mehr: Kraft, Klarheit, Selbstvertrauen – und eine neue Art, dein Leben zu gestalten.
🎓 Alle Infos zum Kurs findest du hier:
👉 [Zum Kurs „Statuswechsel – von erschöpft zu erfüllt“]
Du darfst dir selbst näherkommen.
Mit jedem Atemzug.
Mit jedem Schritt in deinen Garten.
Willkommen zurück bei dir. 🌿
Wie hörst du es am besten an?
- Nimm eine bequeme Position ein und nutze am besten Kopfhörer, um diese Audioproduktion in dir wirken zu lassen.
- Wähle einen ruhigen Ort und eine Zeit, in der du ungestört sein kannst. Aktive auf deinem Handy "bitte nicht stören".
- Achte auf lockere Kleidung, die nicht drückt oder zwickt.
- Suche dir eine komfortable Unterlage auf einer Liege, einer weichen Matte, in einem bequemen Sessel, wo du am besten auch die Beine hochlegen kannst, oder einfach auf deinem Bett.
- Folge nun der entspannenden Musik und der Anleitung, um immer tiefer in einen wirklich erholsamen Entspannungszustand zu gehen.
- Nach Ende der inneren Reise gönnst du dir am besten noch 10 Minuten, das Erlebte noch nachklingen zu lassen und um langsam wieder in den Alltagsmodus zurückzukehren.
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Du kannst wahrscheinlich bereits beim ersten Hören von der Entspannungstrance profitieren, aber durch mehrmaliges Anhören wirst du immer rascher und tiefer entspannen können.
Wie wirkt der Text?
Der gesprochene Text führt dich in einen angenehmen Entspannungszustand. Die besonderen Sprachmuster sind besonders gut geeignet für Menschen, die eher etwas "verkopft" sind und viel denken und hinterfragen.
Das Audio wirkt auf zwei Ebenen. Während dein Bewusstsein der Entspannung deines Körpers folgt, kann dein Gehirn in einen Zustand der Neuroplastizität gehen und sich neu strukturieren.
Obwohl es sich hier um eine Tiefenentspannung ohne weitere spezifische Inhalte handelt, wird dein Gehirn angeregt, neue Verbindungen zu finden und heilsame Prozesse einzuleiten.
Die Entspannung kann bei häufigem Anhören deinen Alltagsstress herabsetzen und Überreizung vorbeugen. Auch körperliche Symptome können teilweise mit überraschend schneller Wirkung durch die tiefe Entspannung gemildert werden.
Wissenschaftliche Grundlage
Die Wirkmechanismen dieser Form von angeleiteter Selbsthilfe sind wissenschaftlich gut fundiert. In Psychologie und Psychotherapie, aber auch in Bereichen wie Neurologie, Schmerztherapie und anderen werden ähnliche Methoden eingesetzt, um vielfältige, positive Wirkungen zu erzielen.
Diese besondere Form einer geführten Achtsamkeitspraktik für persönliches Wachstum und Selbstentwicklung habe ich über Jahre entwickelt und getestet. Ich stelle dir damit ein außerordentlich effektives Tool zur Verfügung, das dir bei vielen unterschiedlichen Zielen sehr nützlich sein kann.
Du kannst hier auf angenehme Weise diese wirksame Technik ausprobieren und ihre erholsame Wirkung an dir selber spüren! Möglicherweise tritt der gewünschte Effekt beim ersten Anhören noch nicht zu 100% ein. Wiederholtes Hören verbessert das Ergebnis erfahrungsgemäß deutlich.
Inhalt
Mach es dir bequem...
Sensible Menschen brauchen Auszeiten!
Wie gut, dass du dir jetzt endlich Zeit für dich nehmen kannst.
Zeit nur für dich!
Diese Trancereise führt dich in dein Inneres, die diesmal durch einen alten Garten symbolisch dargestellt wird.
Es gibt viele Möglichkeiten für Ausspannen, Erholung und Erneuerung, die in dir darauf warten, dass du sie nutzt.
Lass dich einmal ganz los, so weit es dir gerade möglich ist.
Gib dich den Bildern und Empfindungen hin, die dir von deinem Unbewussten geschickt werden.
Geniesse es...
Ich wünsche dir viel Freude beim Eintauchen in deine innere Welt!
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