Tiefenentspannung gegen Stress- eine Reise in die Tiefen deines Selbst
Dieser Artikel wurde aus medizinischer Sicht geprüft von Herrn Dr. Dr. med. h.c. Florian Grimm, Internationaler Psychoonkologe und Notfallmediziner aus Hammelburg, am 30.10.2023 (mehr Infos)
Dieser Artikel wurde aus medizinischer Sicht geprüft von Herrn Dr. Dr. med. h.c. Florian Grimm, Internationaler Psychoonkologe und Notfallmediziner aus Hammelburg, am 30.10.2023 (mehr Infos)
---- Wichtige Infos zum Audio ----
Dieses Audio beinhaltet eine Traumreise zur Tiefenentspannung für Erwachsene. Es handelt sich um die Demoversion einer speziellen Entspannungstechnik für Stressabbau und persönliches Wachstum, manchmal auch als Fantasiereise, Traumreise oder hypnotische Trance bezeichnet.
Tiefe Entspannung und wohltuende, innere Bilder bringen deinen Körper in Erholungsmodus und versetzen dein Gehirn in einen Zustand der Neuroplastizität, in dem Erneuerung und Regeneration möglich werden.
Das Audio beinhaltet:
Wie hörst du es am besten an?
- Nimm eine bequeme Position ein und nutze am besten Kopfhörer, um diese Audioproduktion in dir wirken zu lassen.
- Wähle einen ruhigen Ort und eine Zeit, in der du ungestört sein kannst. Aktive auf deinem Handy "bitte nicht stören".
- Achte auf lockere Kleidung, die nicht drückt oder zwickt.
- Suche dir eine komfortable Unterlage auf einer Liege, einer weichen Matte, in einem bequemen Sessel, wo du am besten auch die Beine hochlegen kannst, oder einfach auf deinem Bett.
- Folge nun der entspannenden Musik und der Anleitung, um immer tiefer in einen wirklich erholsamen Entspannungszustand zu gehen.
- Nach Ende der inneren Reise gönnst du dir am besten noch 10 Minuten, das Erlebte noch nachklingen zu lassen und um langsam wieder in den Alltagsmodus zurückzukehren.
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Du kannst wahrscheinlich bereits beim ersten Hören von der Entspannungstrance profitieren, aber durch mehrmaliges Anhören wirst du immer rascher und tiefer entspannen können.
Wie wirkt der Text?
Der gesprochene Text führt dich in einen angenehmen Entspannungszustand. Die besonderen Sprachmuster sind besonders gut geeignet für Menschen, die eher etwas "verkopft" sind und viel denken und hinterfragen.
Das Audio wirkt auf zwei Ebenen. Während dein Bewusstsein der Entspannung deines Körpers folgt, kann dein Gehirn in einen Zustand der Neuroplastizität gehen und sich neu strukturieren.
Obwohl es sich hier um eine Tiefenentspannung ohne weitere spezifische Inhalte handelt, wird dein Gehirn angeregt, neue Verbindungen zu finden und heilsame Prozesse einzuleiten.
Die Entspannung kann bei häufigem Anhören deinen Alltagsstress herabsetzen und Überreizung vorbeugen. Auch körperliche Symptome können teilweise mit überraschend schneller Wirkung durch die tiefe Entspannung gemildert werden.
Wissenschaftliche Grundlage
Die Wirkmechanismen dieser Form von angeleiteter Selbsthilfe sind wissenschaftlich gut fundiert. In Psychologie und Psychotherapie, aber auch in Bereichen wie Neurologie, Schmerztherapie und anderen werden ähnliche Methoden eingesetzt, um vielfältige, positive Wirkungen zu erzielen.
Diese besondere Form einer geführten Achtsamkeitspraktik für persönliches Wachstum und Selbstentwicklung habe ich über Jahre entwickelt und getestet. Ich stelle dir damit ein außerordentlich effektives Tool zur Verfügung, das dir bei vielen unterschiedlichen Zielen sehr nützlich sein kann.
Du kannst hier auf angenehme Weise diese wirksame Technik ausprobieren und ihre erholsame Wirkung an dir selber spüren! Möglicherweise tritt der gewünschte Effekt beim ersten Anhören noch nicht zu 100% ein. Wiederholtes Hören verbessert das Ergebnis erfahrungsgemäß deutlich.
Inhalt
Mach es dir bequem...
Sensible Menschen brauchen Auszeiten!
Wie gut, dass du dir jetzt endlich Zeit für dich nehmen kannst.
Zeit nur für dich!
Diese Trancereise führt dich in dein Inneres, die diesmal durch einen alten Garten symbolisch dargestellt wird.
Es gibt viele Möglichkeiten für Ausspannen, Erholung und Erneuerung, die in dir darauf warten, dass du sie nutzt.
Lass dich einmal ganz los, so weit es dir gerade möglich ist.
Gib dich den Bildern und Empfindungen hin, die dir von deinem Unbewussten geschickt werden.
Geniesse es...
Ich wünsche dir viel Freude beim Eintauchen in deine innere Welt!
...
Ach, eines noch:
Bitte schreibe unten in den Kommentaren, wie es dir gefallen hat.
Danke für dein Feedback!