Willkommen zur Abendmeditation

Mit der Abendmeditation klingt der Tag ruhig und entspannt aus. Sie hilft dir, Stress abzubauen, deine Gedanken und Gefühle zu ordnen und dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.

Diese Besinnungsübung dauert 35 Minuten. Die beruhigenden Techniken und der Fokus auf Entspannung tragen zu einer guten Schlafqualität bei. Wenn du sie regelmäßig durchführst, wirst du geübter werden, deine innere Mitte zu finden und mit größerer Resilienz auf die Herausforderungen des Alltags reagieren.

Die spezielle Musik nutzt heilende Klänge und eine erfolgreiche Technik aus der Traumatherapie, um dabei psychischen Verletzungen zu überwinden und neuronalen Stress zu reduzieren.

Lass dich anregen, die Anstrengungen und Mühen des Tages loszulassen und körperlich sowie geistig zu entspannen. Atemübungen und Körperwahrnehmung helfen dir, Spannungen abzubauen.Du lässt den Tag noch einmal Revue passieren und machst dir Gefühle und Erlebnisse bewusst. Dadurch kannst du emotionale Spannungen und ungelöste Konflikte besser verarbeiten und loslassen. Du lernst, wie du deinen Körper und Geist auf eine tiefe Entspannung einstellst, um dich zu regenerieren, neue Energie zu tanken und am nächsten Tag erfrischt und ausgeruht aufzuwachen. Der achtsame Umgang mit deinen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen hilft dir, mehr im Moment zu leben und innere Balance zu finden. Du beginnst, die täglichen Ängste und Sorgen bewusster zu erkennen und leichter zu akzeptieren. Das fördert auch deine Fähigkeit, dich auf positive Emotionen wie Freude und Dankbarkeit zu konzentrieren, stärkt dein emotionales Wohlbefinden und hilft dir, mit einem positiven Gefühl in den Schlaf zu gehen.Die spezielle Musik nutzt heilende Klänge und eine erfolgreiche Technik aus der Traumatherapie, um dabei psychischen Verletzungen zu überwinden und neuronalen Stress abzubauen.

Anleitung

Die Abendmeditation eignet sich gut, um nach Feierabend zu entspannen. Du kannst sie aber auch sehr gut direkt vor dem zu-Bett-Gehen durchführen.

Leg dich auf eine Liege, eine Matte oder in einen bequemen Fernsehsessel oder nimm eine Meditationshaltung ein.

Bitte benutze Kopfhörer, um in den Genuß der heilsamen Wirkung der Musik zu kommen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!

Uwe

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