Willkommen zur Dankbarkeits-Challenge Tag 2 Die Kraft der Verbindung Deine Aufgabe für Tag 2: Der Schatz der Verbindungen 1. Nimm dir heute bewusst Zeit für drei unterschiedliche Begegnungen: - Eine kurze Alltagsbegegnung (z.B. an der Supermarktkasse, mit dem Postboten) - Ein Gespräch mit einem Kollegen oder Bekannten - Eine Interaktion mit einem dir nahestehenden Menschen 2. Achte in jeder dieser Begegnungen auf: - Was nimmst du im anderen wahr? -
Willkommen zur Dankbarkeits-Challenge
Tag 3
Weisheit der inneren Ratgeber
Dialog mit den inneren Ratgebern
Stell dir vor, du betrittst einen kreisrunden Raum. An den Wänden brennen sanfte Kerzen, und in der Mitte steht ein runder Tisch. An diesem Tisch sitzen fünf weise Ratgeber – deine inneren Begleiter, die dir helfen, deine sensiblen Fähigkeiten als Stärken zu erkennen:
1. Beobachter / Beobachterin: Sieht die feinen Details, nimmt Zusammenhänge wahr, spürt Veränderungen früh.
2. Der / die Fühlende: Versteht emotionale Nuancen, hat ein starkes Gespür für andere, trägt ein tiefes Mitgefühl in sich.
3. Der Denker / die Denkerin: Verarbeitet Eindrücke gründlich, findet kreative Lösungen, denkt in größeren Zusammenhängen.
4. Beschützer (Beschützerin): Kennt deine Grenzen, weiß, wann du Pausen brauchst, sorgt für dein Wohlbefinden.
5. Der Visionär oder die Visionärin: sieht Potenziale, träumt groß, plant nachhaltige Veränderungen.
Deine Aufgabe für Tag 3:
1. Nimm dir einen ruhigen Moment und stelle dir vor, du sitzt mit deinen fünf Ratgebern am Tisch.
2. Frage jeden von ihnen:
"Welche meiner Fähigkeiten siehst du besonders deutlich?"
"Wofür sollte ich dankbar sein?"
"Wie kann ich diese Stärke noch besser nutzen?"
3. Notiere dir die Antworten in Form von Dankbarkeits-Sätzen (am besten ganz klassisch auf Papier):
"Ich bin dankbar für meine Fähigkeit, ..."
"Ich schätze an mir, dass ich ..."
"Es ist ein Geschenk, dass ich ..."
Kompass der Emotionen
Ressourcen:
Hier findest du die vorhergehenden Tage der Challenge.
Uwe
Willkommen zur Dankbarkeits-Challenge Tag 1 Magie der kleinen Momente Deine Aufgabe für Tag 1: Das Zauberbuch der kleinen Momente 1. Nimm dir heute drei Mal bewusst eine Minute Zeit (morgens, mittags, abends). 2. Halte in dieser Minute inne und nutze deine besonderen Wahrnehmungsfähigkeiten. 3. Notiere dir jeweils einen kleinen Moment, für den du dankbar bist. Das kann zum Beispiel sein: - Ein Sonnenstrahl auf deinem Gesicht - Der Duft deines Morgenkaffees -