Willkommen zur Dankbarkeits-Challenge Tag 1 Magie der kleinen Momente Deine Aufgabe für Tag 1: Das Zauberbuch der kleinen Momente 1. Nimm dir heute drei Mal bewusst eine Minute Zeit (morgens, mittags, abends). 2. Halte in dieser Minute inne und nutze deine besonderen Wahrnehmungsfähigkeiten. 3. Notiere dir jeweils einen kleinen Moment, für den du dankbar bist. Das kann zum Beispiel sein: - Ein Sonnenstrahl auf deinem Gesicht - Der Duft deines Morgenkaffees -
Willkommen zur Dankbarkeits-Challenge
Tag 2
Die Kraft der Verbindung
Deine Aufgabe für Tag 2:
Der Schatz der Verbindungen
1. Nimm dir heute bewusst Zeit für drei unterschiedliche Begegnungen:
- Eine kurze Alltagsbegegnung (z.B. an der Supermarktkasse, mit dem Postboten)
- Ein Gespräch mit einem Kollegen oder Bekannten
- Eine Interaktion mit einem dir nahestehenden Menschen
2. Achte in jeder dieser Begegnungen auf:
- Was nimmst du im anderen wahr?
- Welche Gefühle entstehen in dir?
- Wofür kannst du in dieser Begegnung dankbar sein?
3. Notiere dir nach jeder Begegnung einen Satz der Dankbarkeit, zum Beispiel:
"Ich bin dankbar für das echte Lächeln der Kassiererin."
"Ich bin dankbar, dass mein Kollege mir aufmerksam zugehört hat."
"Ich bin dankbar für die vertraute Verbindung mit meiner Freundin."
Eine besondere Herausforderung (wenn du magst):
Wähle eine Person, mit der du heute Kontakt hattest.
Schreibe ihr eine kurze Nachricht und drücke deine Dankbarkeit aus.
Das muss nichts Großes sein – ein einfaches "Danke für das nette Gespräch heute" kann schon viel bewirken.
Denk dran:
Deine Fähigkeit, emotionale Nuancen wahrzunehmen, macht dich zu einem besonderen Gesprächspartner.
Du kannst Menschen auf einer tieferen Ebene verstehen und berühren.
Kompass der Emotionen
Ankündigung:
Ich hoffe, du hast die ersten Übungen der Dankbarkeitschallenge genossen und bereits positive Veränderungen bemerkt. 😊
Für diejenigen, die ihre Reise von "erschöpft" zu "erfüllt" weiter vertiefen möchten, biete ich einen umfassenden Online-Kurs an.
Dieser Kurs ist speziell für (hoch-)sensible Menschen in helfenden Berufen konzipiert und zeigt dir, wie du deine Heldenkräfte entfaltest und deinen Alltag mit Leichtigkeit meisterst.
Weitere Informationen folgen in den kommenden Tagen. Bleib gespannt!
Herzliche Grüße,
Uwe
Ressourcen:
Hier findest du die vorhergehenden Tage der Challenge.
Ressourcen:
Druck dir dein Zauberbuch aus.
Wenn du schriftliche Notizen zu deinen Erkenntnissen und Gedanken machst, kommt alles mehr in der Realtiät deines Alltags an!
"Workbook" - Klick auf den Link oder auf das Bild zum Herunterladen und Ausdrucken:
Das Zauberbuch für deine Dankbarkeits-Challenge
Ressourcen:
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Worum geht´s hier?
Dies ist eine Challenge für (hoch-)sensible Menschen, die das alte Jahr reflektieren und das neue Jahr mit positiver Energie beginnen möchten.
Thema: Dankbarkeit als Schlüssel zur inneren Balance und Resilienz im Alltag.
- Tägliche Übungen: Jeden Morgen erhältst du eine E-Mail mit einem klaren Ziel und einer kurzen Übung (Dauer: 10 Minuten).
- Gemeinschaft: In einer Facebook-Gruppe kannst du dich mit anderen Teilnehmern austauschen und Inspiration finden.
- Kostenfrei: Deine Teilnahme ist völlig gratis!
Morgen früh kommt die nächste Email mit dem nächsten Tagesthema.
Sei gespannt!