3-Minuten-Ruhepol

Für sensible Menschen, die immer wieder im Gedankenkarussell feststecken:

Entdecke eine einfache Methode, mit der du in unter 3 Minuten tiefe innere Ruhe findest – auch wenn der Alltag um dich herum tobt.

Das ist wieder einer dieser Tage...

Dein E-Mail-Postfach quillt über, die Erwartungen der anderen lasten schwer auf deinen Schultern und dein Kopf rattert unaufhörlich.

Du sehnst dich nach einem Aus-Knopf, einem Moment der Stille, aber das Gedankenkarussell dreht sich immer schneller.

Und jetzt stellen dir vor, du hättest einen geheimen Reset-Knopf.  

Einen Ankerpunkt in dir selbst, der dich in nur drei Minuten aus dem Chaos zurück in deine Mitte holt.

Einen inneren Schutzschild, der dich spüren lässt:

Genau diesen Reset-Knopf gebe ich dir heute an die Hand.

Das ist keine weitere Meditations-App – das ist ein Neustart für dein Nervensystem.

Du hast wahrscheinlich schon vieles probiert.

"Denk doch positiv!", "Entspann dich mal!", "Du musst einfach loslassen."

Meistens führt das nur zu noch mehr Druck.

Der 3-Minuten-Ruhepol funktioniert anders, weil er nicht bei den Gedanken ansetzt, sondern eine Ebene tiefer: direkt in deinem Körper und an der Funktionsweise deines Gehirns.

Die von mir entwickelte Methode – das 2-Schritte-Kraft-Ritual – ist ein echter Reset und kombiniert zwei wissenschaftlich fundierte Techniken auf ganz neue Weise.

Dieser Ansatz unterbricht das Stressmuster in deinem Nervensystem und gibt dir die Kontrolle zurück, anstatt nur zu versuchen, die Symptome zu überdecken. 

Es ist kein Allheilmittel – aber ein weiterer, konkreter Schritt. Eine einfache Methode, die du sofort anwenden kannst. Damit beginnt dein Weg zu mehr innerer Ruhe – ohne gleich dein ganzes Leben umkrempeln zu müssen.

Was du bereits in den nächsten Minuten lernen und für immer anwenden kannst:

Ich habe meinen eigenen Ruhepol im tiefsten Winter gefunden – allein im Wald.

Jahrelang war ich selbst ein Gefangener meines eigenen Kopfes. Als hochsensibler Mensch kannte ich das Gefühl, von allem überwältigt zu werden, nur zu gut. Ich habe viele Methoden ausprobiert, aber die innere Unruhe blieb.

Auf einer meiner Visionssuchen, allein im verschneiten Winterwald, bei klirrender Kälte, nur mit dem Nötigsten ausgestattet, war ich gezwungen, mich meinen inneren Stürmen zu stellen. Was ich dort in der absoluten Stille fand, war kein Trick, sondern ein tiefes Verständnis dafür, wie unser Körper und Geist zusammenarbeiten.

Ich entdeckte, wie der schnellste Weg zur Ruhe nicht den üblichen Erwartungen entspricht, sondern auf einem ganz anderen Weg funktioniert. Die Technik, die ich dir zeige, ist die Essenz dieser tiefen Erfahrung, kombiniert mit neuesten Erkenntnissen der Neurobiologie. 

Wenn du bisher daran gescheitert bist, zur Ruhe zu kommen, war es nicht deine Schuld.

Das Problem bist nicht du. Das Problem sind die "klugen" Ratschläge, die für sensible Nervensysteme oft nicht funktionieren.

Das Reset zum Ruhepol umgeht diese Fallen. Es dauert nur 3 Minuten, erfordert keine Vorkenntnisse und arbeitet MIT deinem Körper, anstatt GEGEN deinen Kopf zu kämpfen.

Was wir dagegen tatsächlich gemeinsam bekämpfen müssen

Das ist der Mythos, dass man "sich einfach zusammenreißen" muss.

Unser gemeinsamer Feind ist diese tiefsitzende Stimme, die dir eingepflanzt wurde, und die ständig flüstert: "Stell dich nicht so an!", "Sei nicht so empfindlich!", "Andere schaffen das doch auch!".

Diese Botschaften sind wie ein schleichendes Gift (ich nenne es "Psychogift"), das uns glauben lässt, wir wären falsch. Der "3-Minuten-Ruhepol" ist dein Gegenmittel. Es ist deine Erlaubnis und dein Werkzeug, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und dir den Raum zu schaffen, den du verdienst – ohne dich dafür rechtfertigen zu müssen.

Jeder Tag, den du im Gedankenkarussell verbringst, ist eine verlorener Tag.

Wie viele Stunden hast du schon mit fruchtlosem Grübeln verbracht? Wie viel Energie hat dich die ständige innere Anspannung schon gekostet?

Du kannst auf den nächsten Urlaub warten, um vielleicht eine zeitlang zur Ruhe zu kommen. Oder du kannst heute eine Entscheidung treffen und dir ein Werkzeug zulegen, das dir jeden Tag Frieden schenken kann. Für den Preis einer Pizza erhaltst du eine Fähigkeit fürs Leben. Warum noch einen Tag länger warten?

Ich kenne beide Welten: Die stundenlange Stille und den lauten Alltag.

Mein Weg zur inneren Ruhe begann schon früh. Lange bevor es Apps und Online-Kurse gab, saß ich oft stundenlang in der Stille, um meinen rastlosen Geist zu verstehen.

Stundenlange Meditationen wie diese hier in meinen Zwanzigern waren damals mein Weg. Ich habe die Tiefe und die Kraft der Stille erkundet.

Aber ich habe in den letzten 30 Jahren gelernt: In unserem immer schnelleren und oft hektischen Alltag von heute, zwischen Beruf, Familie und ständiger Erreichbarkeit, brauchen wir keine stundenlangen Rituale. Wir brauchen einen effektiven, laserscharfen Reset-Knopf.

Genau deshalb habe ich die Essenz aus all diesen Erfahrungen in eine einfache, aber tief wirksame 3-Minuten-Übung gegossen, die in unsere moderne Zeit passt.

Mein Name ist Götz Uwe Kreß. Ich bin Gestalttherapeut und Mentor für sensible Menschen. Aber vor allem bin ich ein hochsensibler Mensch. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, wenn die Welt zu fordernd und die eigenen Gedanken und Emotionen noch turbulenter sind.

Meine Arbeit bei "Sensible Helden" basiert darauf, keine komplizierten Theorien zu wälzen, sondern hochwirksame, praxiserprobte Werkzeuge zu entwickeln, die wirklich im Alltag funktionieren. Dieser Kurs ist Ergebnis meiner professionellen Expertise und meiner ganz persönlichen Reise.

Hol dir jetzt deinen direkten Zugang zu mehr innerer Ruhe.

Du erhältst sofortigen Zugriff auf das komplette Praxis-Paket:

Häufige Fragen

"Ich bin mir nicht sicher, ob ich hochsensibel bin. Ist der Kurs dann überhaupt das Richtige für mich?"

Ob du dich als hochsensibel bezeichnest oder nicht – wenn du dich hier wiedererkennst, bist du genau richtig.

"Ich habe schon viele Ratgeber gekauft, die mir nicht geholfen haben. Warum sollte dieser Kurs anders sein?"

Dieser Kurs ist anders, weil er nicht bei den Gedanken ansetzt, sondern direkt im Körper. Die 2-Schritte-Methode ist ein neurobiologischer 'Reset-Knopf', der dein Stresssystem sofort unterbricht – eine praxiserprobte Technik, die in unter 3 Minuten wirkt, anstatt wochenlanges Training zu erfordern. Außerdem hast du durch die 14-Tage-Garantie keinerlei Risiko.

"Ich bin nicht sehr technisch versiert. Komme ich mit den Online-Materialien zurecht?"

Der Kurs ist bewusst einfach und übersichtlich gestaltet. Du erhältst nach der Anmeldung eine E-Mail mit den Zugangsdaten und wirst direkt in den Kursbereich weitergeleitet, wo du auf alle Materialien zugreifen kannst. Bei technischen Fragen steht dir außerdem mein Support zur Verfügung.